جالبتر.ین 3 بار به به روز رسانی شده است |
- جلوگیری از بیماریها با پیاده روی
- حشرات غول پیکر (گزارش تصویری)
- دانلود تقویم ۱۳۹۲ برای دسکتاپ با موضوع حیوانات
| جلوگیری از بیماریها با پیاده روی Posted: 31 Mar 2013 11:40 AM PDT جلوگیری از بیماریها با پیاده رویعضو هیات علمی گروه تربیت بدنی دانشگاه آزاد شوشتر با بیان این که پیاده روی ورزشی بسیار مناسب برای افزایش استقامت قلبی و تنفسی است، گفت: پیاده روی از ابتلا به بسیاری از بیماری ها جلوگیری می کند. رضا محمدپور اظهار کرد: تندرستی شامل چهار فاکتور اصلی استقامت قلبی و تنفسی، استقامت عضلانی و قدرتی، انعطاف پذیری و ترکیب بدنی است که فرد باید این چهار فاکتور را در طول هفته با انجام تمرینات ورزشی دریافت کند. وی ادامه داد: پیاده روی ورزشی است که فرد به وسیله آن می تواند فاکتور اولیه تندرستی را که استقامت قلبی و تنفسی است، افزایش دهد. استقامت قلبی و تنفسی، به این معنا است که قلب، عروق خونی و دستگاه تنفسی به خوبی کار کنند و به راحتی نیز اکسیژن را به سمت سلول ها برده و مصرف کنند که افراد به وسیله پیاده روی می توانند این فاکتور را دریافت کنند. این استاد دانشگاه عنوان کرد: هر کاری که کمی طولانی مدت باشد و کمی ضربان قلب را افزایش دهد، به استقامت قلبی و تنفسی کمک می کند که یکی از این اقدامات پیاده روی است. همچنین پیاده روی از بسیاری از بیماری های قلبی و عروقی مانند دیابت، فشارخون، چربی خون، بیماری اعصاب و حتی برخی از سرطان ها جلوگیری می کند. وی بیان کرد: در هنگام پیاده روی با توجه به این که دوسوم سوخت بدن، چربی است به کاهش چربی های بدن و چربی های زیر پوست نیز کمک می کند. معمولا صبح ها زمان مناسبی برای انجام تمرینات سبک ورزشی و استقامتی از جمله پیاده روی است که البته نوع زندگی امروزی نیز در تعیین زمان ورزش کردن موثر است. محمدپور افزود: صبح ها به دلیل این که تازه از خواب بیدار شده ایم و بدن هنوز حالت خواب آلودگی دارد، کارهای سنگین، سرعتی و قدرتی را نمی توان انجام داد و به همین دلیل می طلبد با انجام حرکات سبک ازجمله پیاده روی، بدن را به خوبی گرم کرد و سپس در بعدازظهر که بدن فعالیت بیشتری را انجام داده است، به انجام تمرینات سرعتی و قدرتی پرداخت. این عضو هیات علمی گروه تربیت بدنی دانشگاه آزاد شوشتر عنوان کرد: نحوه پیاده روی به آمادگی بدن افراد بستگی دارد و به دلیل این که پیاده روی نوعی حرکت است، روی تندرستی تاثیر می گذارد و البته این که چقدر تاثیر دارد به آمادگی فرد و فشار تمرینی او بستگی دارد. اگر فردی تاکنون هیچ فعالیت ورزشی انجام نداده است و می خواهد فعالیت خود را با پیاده روی آغاز کند، می تواند از ۲۰ دقیقه پیاده روی آرام فعالیت خود را آغاز کند و کم کم آن را افزایش دهد تا کمی ضربان قلب او بیشتر شود. وی افزود: در کل طبق اصل اضافه بار علم تمرین، زمانی که قصد داریم به پیاده روی بپردازیم، باید از پیاده روی آرام آغاز کنیم و رفته رفته با افزایش آمادگی جسمانی، می توانیم به پیاده روی سریع بپردازیم تا به حالت دویدن برسیم. این نوع پیاده روی تاثیرش از همان قدم های ابتدایی شروع می شود. محمدپور اظهار کرد: باتوجه به این که تندرستی از چهار فاکتور تشکیل شده است و پیاده روی تنها یک فاکتور را تقویت می کند، نمی توان از بخش ساختار عضلانی که فاکتور دوم تندرستی است، غافل شویم. افرادی که دچار بیماری هایی ازجمله کمر درد، زانو درد و دیسک کمر هستند ممکن است با پیاده روی بیماری آن ها تشدید شود زیرا این افراد با پیاده روی در حالت عمودی قرار می گیرند، بدون این که عضلات آن ها تقویت شود که در این صورت ممکن است روی نقاطی که دچار بیماری هستند، فشار وارد شده و بیماری شان تشدید شود، پس می طلبد فاکتور استقامت عضلانی و قدرتی آن ها نیز تقویت شود. وی در پایان گفت: باتوجه به تفاوت های فردی که در انسان ها وجود دارد، بهتر است افراد به یک کارشناس ورزشی برای دریافت یک برنامه ورزشی متناسب با شرایط زندگی و جسمی خود، مراجعه کنند. منبع : عصر ایران نوشته جلوگیری از بیماریها با پیاده روی اولین بار در جالبترین پدیدار شد. |
| Posted: 31 Mar 2013 05:35 AM PDT حشرات غول پیکر (گزارش تصویری)هنگامی که درباره حشرات صحبت می کنیم، در اکثر موارد جانورانی کوچک و بسیار آسیب پذیر در ذهن تداعی می شوند. اما باید به این نکته اذعان داشت که حشرات از موفق‌ترین موجودات در چرخه تکامل و ادامه حیات روی سیاره زمین بوده و تنوع گونه‌های آنها را در هیچ خانواده دیگری از جانواران نمی توان مشاهده کرد. بر خلاف باور عمومی که به آن اشاره شد، در ادامه این مطلب برخی از بزرگترین حشرات جهان را معرفی می کنیم. حشره چوبی غول پیکر  سوسک گولیاتوس  بید اطلس  پروانه ملکه الکساندرا  وتای غول پیکر  مانتیس چینی  سنجاقک غول پیکر  سوسک نقب‌زن غول پیکر  بلابروس گیگانتئوس  حشره آبی غول پیکر  سوسک تیتان  منبع : زیست نیوز نوشته حشرات غول پیکر (گزارش تصویری) اولین بار در جالبترین پدیدار شد. |
| دانلود تقویم ۱۳۹۲ برای دسکتاپ با موضوع حیوانات Posted: 30 Mar 2013 07:28 PM PDT تقویم ۱۳۹۲ برای دسکتاپ با موضوع حیواناتدانلود تقویم ۱۳۹۲ با موضوع حیوانات با کیفیت Full HD و لینک مستقیم
این بار برای شما کاربران جالبتر.ین مجموع ۸ سری تقویم سال ۱۳۹۲ را آماده کرده ایم . این والپیپر و تقویم ها توسط شرکت مهندسی پانا تهیه و در اختیار شما قرار گرفته است. پسورد فایل : jalebtar.in نوشته دانلود تقویم ۱۳۹۲ برای دسکتاپ با موضوع حیوانات اولین بار در جالبترین پدیدار شد. |
| You are subscribed to email updates from جالبترین To stop receiving these emails, you may unsubscribe now. | Email delivery powered by Google |
| Google Inc., 20 West Kinzie, Chicago IL USA 60610 | |
غلامحسین الهام در حاشیه جلسه هیئت دولت در پاسخ به خبرنگار باشگاه خبرنگاران گفت: تعطیلی ادارات در ۱۴ فروردین بلامانع است و کارمندان می‌توانند تعطیلی ۱۴ فروردین ۹۲ را با اضافه کاری در روزهای کاری سال جدید جبران کنند.
